Зачем дружить с древними стоиками?

Natella Speranskaya
22:26, 24 ноября 2020
Добавить в закладкиДобавить в коллекцию
Image

Сейчас я расскажу вам, какие техники древних стоиков я использую в повседневной жизни и что они мне дают.

Существуют проблемы, которые обычно относят к категории трудно разрешимых: экзистенциальные капканы, суицидальные мысли, тотальная апатия, затяжные депрессии, абулия, невозможность обрести когнитивный контроль и т.д. Все это наши «вампиры». Несмотря на то, что сегодня мы имеем доступ почти к любой информации и обрели «цифровую грамотность», мы по-прежнему плохо справляемся с проблемой нашего сознания.

НЕ-БЫТЬ БЕЗ ЧЕГО?

Представим, что сейчас этот текст как раз читает человек, который утратил смысл жизни и окончательно опустил руки. Прежде, чем обрести ясность в гамлетовском вопрошании «Быть или не быть?», он должен был ответить на корневой вопрос, который звучит не как «Не-быть почему?», а как «Не-быть БЕЗ ЧЕГО?» Какая утрата, какое не-достижение образовали настолько страшную внутреннюю брешь, что сквозь нее выходят все жизненные силы?

Каждый человек определяет полноту бытия по-своему. Каждый имеет свою шкалу ценностей. Если на первой позиции у вас находится карьера, вы, разумеется, утратите смысл жизни, если вам не удастся ее построить либо кто-то или что-то вам ее разрушит и аннулирует любую возможность построить ее заново.

Если главным для вас является достижение мировой известности, а вы, сколько ни бейся, столь посредственны и неприметны, что ваше лицо забывает даже кассир в магазине, куда вы заходите каждое утро, естественно, вряд ли вы будете испытывать жажду жить и просыпаться с улыбкой на губах.

Если на вершине вашей ценностной системы находится любовь, то невозможность быть с любимым человеком будет гнать вас в могилу, лишать сил, заставлять желать смерти и т.д.

При этом карьерист, мегаломан и влюбленный никогда не поймут друг друга. Для карьериста муки влюбленного покажутся сущим пустяком и он, смеясь, будет наставлять: «Оглянись вокруг! Посмотри, сколько людей! Бери — не хочу! Что ты зациклился, идиот?» Точно так же поступит и влюбленный, анализируя причины, по которым тянутся к пистолету мегаломан и карьерист.

ЦЕНТР НАШЕГО БЫТИЯ

Image

Это не просто маленький пазл, который можно убрать без особого ущерба картине — это нить, связующая вас с самим бытием. Более того, то, что стоит на вершине ценностной системы, и есть центр вашего бытия. Когда вы его утрачиваете, когда вы его не достигаете, все теряет смысл. Вы вращаетесь вокруг этого центра, как Земля вокруг Солнца.

И это «солнце» оккупирует ваше сознание до такой степени, что вы оказываетесь уже не его жрецом, а его рабом. Как происходит эта оккупация? Вы идете на важную встречу, осталось перейти дорогу и впорхнуть в миленькую кафешку, где вас заждался бизнес-партнер. Ваши мысли строго структурированы. Еще накануне вы отрепетировали свою речь и твердо знаете, что именно будете ему говорить. Но как нарочно на пути вам встречается женщина, в которую вы безумно влюблены и, плюс ко всему, давно не видели. Хуже того, женщина в сопровождении какого-то мужчины. Она сухо здоровается с вами и, взяв за руку кавалера, переходит на другую сторону улицы.

Все. В ваше сознание — до этой встречи упорядоченное и гармоничное — вторгается образ этой женщины, а вместе с тем и мысль: что за негодяй ее сопровождал? О бизнес-встрече вы уже не думаете. В вашем сердце заноза, ваше мышление парализовано, по крови разливаются яды боли, обиды и ревности. Автоматически вы все–таки заходите в кафе, вернее туда заходит только ваше тело. Вы давно не здесь. Лихорадочно пытаясь собраться с мыслями и настроиться на деловой разговор, вы заказываете кофе, стараетесь унять дрожь в голосе и легкий тремор рук. Проходит 30 минут, час, полтора, все это время вы слушали собеседника вполуха. Казалось, что каждая клеточка тела заполнена одной и той же мыслью, одним и тем же образом.

Вас не смогло бы обрадовать ни повышение по службе, ни удачно заключенная сделка, ни ваша физиономия на обложке популярного журнала, ни предстоящий отпуск. И все потому, что на первой ступени вашей ценностной иерархии стоит не карьера, не успех, не известность, не деньги. Любовь. Возможно ли в такой ситуации все же обрести контроль над своим сознанием и настроиться на дело, временно отодвинув вампирические мысли? Да, возможно.

СПОСОБНОСТЬ К КОНЦЕНТРАЦИИ

Но для этого вы должны развить в себе такую способность к концентрации, которая позволит заменить одну доминирующую мысль на другую. О женщине и ее дружке вы подумаете после. Например, когда останетесь один дома и решите всплакнуть или снять эротическое напряжение. Там вы сможете спокойно предаться самоистязаниям. Но когда вы находитесь в ситуации, подразумевающей принятие на себя ответственности (за проект, за тот или иной процесс и т.д.), научите себя, заставьте себя полностью концентрировать внимание на деле. Потом делайте что угодно. Плачьте, крушите мебель, бейте боксерскую грушу, звоните другу и изливайте ему душу, откройте бутылку вина, закурите сигару, поднимитесь на крышу дома и погрозите кулаком небесам. У вас есть на это полное право. Но если вы обладаете развитым интеллектом, имеете немало способностей, любите справляться с трудными задачами, освойте искусство предельной концентрации на деле и не тащите в это самое дело свои сопли, разрушенные амбиции, осколки своего «я». Не позволяйте вампирическим мыслям надолго оккупировать ваше сознание.

Знаете, почему многие люди обретают подлинное спасение в работе? В работе, которая занимает 18-20 часов в сутки? Да-да, именно потому, что это единственный способ не наложить на себя руки, не превратиться в алкоголика или наркотически зависимую личность — потому что рабочий процесс помогает вытеснить из сознания всех ваших «вампиров». У вас не получается достигнуть центра своего бытия? Скажите себе: «Если Бог откладывает, это еще не значит, что он отказывает». Продолжая таранить неподдающуюся стену, вы добьетесь полной утраты сил.

Опираясь на собственный опыт, могу сказать, что единственным эффективным способом выбраться из самоубийственного состояния оказалась для меня концентрация внимания на других уровнях моей ценностной системы. Осознавая, каким образом мои нервы реагируют на все неудачи, связанные с первой ступенью, я переструктурировала список своих приоритетов. В свою очередь это заставило меня выйти на другой уровень мышления, потому что поменялся характер задач. Пока вы не устраните внутренний хаос, преобразуя его в порядок, вы так и будете разрываемы на части целым скопищем мыслей.

НАЧНИТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ

Если на первой ступени у вас была карьера, но вы потерпели провал, переведите внимание на любовь (или с любви на карьеру). Создав порядок в одной сфере своей жизни, вы неизбежно создадите его и в другой. Умейте ждать и планировать.

Первое, что я сделала, оказавшись в настолько безвыходной ситуации, что единственным выходом мне виделась смерть, так это упорядочила внимание и вышла из состояния проклятой энтропии. Сконцентрировавшись на другой ступени своей ценностной системы, я составила структуру своей будущей жизни и наметила ряд шагов, которые не просто записала, но превратила в последовательность действий.

Если вы не действуете, можете считать, что уже проиграли. Ваш список планов так и останется списком.

ПРИНЦИП ДИХОТОМИИ КОНТРОЛЯ

Далее я прибегла к принципу дихотомии контроля, научившись ему у стоиков. Всякий раз я стала задаваться вопросом, находится ли то или иное событие, проблема, явление под моим контролем или нет. Если да, то я беру ответственность за происходящее, нахожу решение и приступаю к действию. Если нет, я не должна бессмысленно тратить нервы: какой смысл агонизировать, находясь, к примеру, на борту падающего самолета, если катастрофа находится за пределами твоего контроля? Так я отделила зерна от плевел. Когда пандемия коронавируса прошлась по нашим планам, немногие вещи оставались во власти нашего контроля, не так ли?

Можно хоть волосы на себе рвать, но есть ситуации, в которых мы бессильны что-либо изменить. По крайней мере, немедленно изменить.

Принцип дихотомии контроля избавил меня от необходимости впустую тратить свою энергию. Я стала направлять ее исключительно на те вещи, которые еще могла менять и контролировать. 

Я составила план действий с учетом текущей ситуации и начала ему следовать. Откладывать, делать паузы я уже не могла — ситуация дошла до критической стадии, и поскольку мне было нечего терять, действовать я начала незамедлительно.

Все это время я тщательно контролировала состояние своего сознания. Безусловно, происходили сбои и меня захватывали именно те мысли, которые влекли меня в могилу. Приходилось прикладывать немыслимые усилия, чтобы отодвинуть их в сторону. Я искала мощные «вытеснители». Я нашла процессы, погружение в которые требовало всего моего внимания, я намеренно загружала мозг таким образом, чтобы он не успевал мусолить деструктивные мысли. Конечно, в минуты так называемого отдыха, первое, что он делал, так это совокуплялся с этими мыслями, отравляя мое существование. Тогда я поняла, что мне нужно постоянно работать. Причем, над самыми сложными задачами. Я дала себе два года на то, чтобы заниматься только новыми приоритетами, вынеся за скобки все прочие. Что-то нужно уметь откладывать. Не отступать, а дать себе возможность выждать, набраться сил, не сломаться. То, что для других может показаться немыслимой нагрузкой, для меня — единственно нормальный способ существования. Мне нужны по-настоящему масштабные процессы. Это путь к упорядочиванию сознания. У вас может быть свой.

КАТАЛЕПТИЧЕСКАЯ ФАНТАЗИЯ

Image

Этот термин был введен стоиком Зеноном.

Все мы часто становимся жертвами собственных неверных интерпретаций. Мы сталкиваемся с событием, фактом, мотивом, поступком и немедленно проецируем на него свои оценочные суждения. Мы создаем некую интерпретацию и верим в ее правдивость настолько, что другие варианты утрачивают право на существование. Вот мимо прошла женщина, в которую вы влюблены. Ее холодный взгляд и едва заметный кивок головы вы тут же расцениваете как полное равнодушие, а то и пренебрежение. Затем вы впадаете в хандру и готовы поставить крест на своих мечтах. Вам и в голову не приходит, что ее поведение может иметь десяток других мотивов. Вы хватаетесь за первый попавшийся и предаетесь катастрофическому мышлению, накручивая себя до болезни. Необходимо научиться набирать дистанцию по отношению к тому, что с нами происходит. То есть смотреть на события со стороны. Без попытки окрасить их своими эмоциями, оценками, мыслями.

В когнитивно-поведенческой терапии это называется КОГНИТИВНЫМ ДИСТАНЦИРОВАНИЕМ. Мы страдаем не столько из–за самих событий, сколько из–за своих реакций на них. Должна признать, что сама с завидной периодичностью оказываюсь жертвой своих же неверных интерпретаций. Я регулярно учусь тому, чтобы отстраненно наблюдать и за внешними событиями, и за теми мыслями, которые они во мне порождают. Никто не совершенен, друзья мои! Дружите с древними стоиками и вы обретете новый взгляд на свои проблемы.

Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы читать лучшие материалы платформы и быть в курсе всего, что происходит на сигме.
Добавить в закладки

Автор

File