О физической и эмоциональной гигиене

Julie Reshe
17:00, 11 мая 20151723
Добавить в закладкиДобавить в коллекцию

Признаком цивилизованного человека считается его способность следить за своим физическим здоровьем. Каждый маленький ребенок знает, что нужно чистить зубы два раза в день, а в случае, если он поранится — ему полагается пластырь. Но очень мало кто из цивилизованных людей считает необходимым следить за своим эмоциональным здоровьем.

Исследователь эмоционального здоровья Гай Винч выставляет нашу ограниченность в этом отношении, задавая саркастичный вопрос: получив физическое ранение, станем ли мы его намеренно усугублять? [1]. Конечно же, нет. Ведь мы осознаем, что это нонсенс, нечто в корне противоречащее тому, что следовало бы сделать. Тем не менее, когда в нашем эмоциональном здоровье произошел сбой, когда мы получили эмоциональное ранение — мы зачастую продолжаем делать себе еще больнее.

Депрессия, к примеру, — это сформировавшаяся привычка повторять негативные мысли и неспособность прервать этот негативный круг. Сознательная работа над отклонением от этого негативного образа мыслей является научно обоснованным способом преодоления состояния депрессии.

Несчастье — это тоже лишь субъективное состояние, а не объективное положение вещей. Это кто-то, чувствующий себя несчастным вследствие того, что он совершил выбор негативной интерпретации случившегося, а вовсе не нечто случившееся само по себе. Соответственно, излечиться от несчастья возможно заменив этот выбор на другой — пересмотрев способ интерпретации случившегося.

Даже в отношении этих простых механизмов мы почему-то предпочитаем оставаться в неведении. Мы считаем, что наши эмоции — это мы сами и это мешает нам обнаружить механизмы их модификации, то есть начать сознательную работу над своим эмоциональным состоянием.

Наша эмоциональная гигиена — это не только нечто важное для нашего собственного благосостояния, это еще и важный фактор в наших отношениях с близкими людьми. В общении с другими пессимистически настроенный или вечно ноющий человек не способен быть частью равноценного социального взаимодействия, ведь отношения с таким человеком всегда сводятся к оказанию ему помощи.

Умение следить за своим эмоциональный здоровьем — такой же необходимый навык, как и гигиена физического тела. Не думаю, что возможна дружба с человеком, который с детства не приобрел привычку чистить зубы, а вот если у человека плохое настроение, то, наоборот, принято считать, что он остро нуждается в друзьях. Нет, для настоящей дружбы нужно вначале стать пригодным — научиться следить за собой.

______________________________________________________________

Winch G., Emotional First Aid. Practical Strategies For Treating Failure, Rejection, Guilt, And Other Everyday Psychological Injuries, Hudson Street Press, New York, 2013.

Добавить в закладки

Автор

File