Donate
Psychology and Psychoanalysis

Если трясет, при виде важного звонка…

Alina Zatonskaya06/02/22 14:19655

Нет, это не лирическая ода о влюблённых, ночующих у смартфона в надежде на звонок.

Статья для тех, кто содрогается от входящих звонков, или {только не это} от голосовых сообщений. И не важно, кто это: начальник, заказчик, мама, знакомый или знакомый знакомого. В этот момент нам безразлична личность этого поистине «прекрасного» человека. Внутри не совсем приятненько, одним словом.

Вообще, боязнь телефона (ну или просто дискомфорт) нарекли телефонофобией. Оригинально, согласна:)

И это чудо чудесное считают разновидностью социальной фобии.

В общем, достаем свои лопаты и приготовимся копать глубже.

{Только песочную лопатку не берите, убьете ее вмиг, ибо в недра психики спускаемся. Всё как всегда, господа}.


Отвлечемся пока на картинку. Готовы двигаться дальше? Тогда…погнали!
Отвлечемся пока на картинку. Готовы двигаться дальше? Тогда…погнали!

Избегание общения по телефону идет из страха оценки окружающих. Как правило, это характерно для тех, кто ставит себе запредельную планку идеальности во всем. А вдруг, я ляпну что-то лишнее при разговоре… Или обо мне подумают как-то не так…

Привет невротикам и перфекционистам, я с вами!

Как оседлать этот страх?

Предлагаю замкнуть этот бесконечный круг :

живу и никого не трогаю> важный звонок > убейте меня об кафель, прошу!

Давайте смоделируем ситуацию, ибо так веселее.

-Раннее утро. Семен Петрович медленно, но верно сходит с ума, ведь в 12 часов у него намечается важный разговор с заказчиками: к несчастью, бедолаге придется вещать по телефону. Да еще и первому набрать оппонента.

Вместо завтрака Семен отведал леденящего душу страха и паники. А позже, тревогой закусил валерьянки настой. Но, если бы у него была моя статья, не пришлось бы проходить эти круги ада.

Итак, вы немного Семен Петрович. Что делаем?

1. Нужно научиться отслеживать свои мысли. Как только вы начали конструировать в голове провал разговора, твердите себе: Ок, я тебя услышал. Ты боишься. А в чем причина страха? Неудачный опыт или что-то иное?

{Можно выписать ответы на листок, а потом включить истерию и разорвать его в клочья}.


Давайте вдохнём свежий ветер спокойствия и снова отвлечемся от такой темы…
Давайте вдохнём свежий ветер спокойствия и снова отвлечемся от такой темы…

А сейчас рекомендации для тех, кого накрыло за несколько дней до важного разговора.

— Что делаем?

1. Нужно поговорить с близкими. Угадайте, как поговорить?

-Правильно, по телефону. Так вы начнете привыкать к содрогающейся барабанной перепонке.

2. Вдох…выдох, и быстро набрали нужный номер. Чем больше думаем, тем больше загоняем себя в припадок.

3. Если ничего не помогает, закидываться пустырником или чем-то поинтересней не стоит. Лучше обратиться к психотерапевту.

Пару моментов, которые не помешают при любом вашем состоянии:

-размяться перед звонком,

-записать основные моменты будущего разговора (ибо каша в голове, да еще и с комочками , сгустит краски и повысит уровень стресса),

-найти тихое место (без родни на заднем фоне) и настроиться, только не долго;

вспомнить, что ваш собеседник тоже человек со своими тараканами, которые время от времени устраивают дискотеку.

Удачи,

Алина Затонская ❤️


Author

Alina Zatonskaya
Comment
Share

Building solidarity beyond borders. Everybody can contribute

Syg.ma is a community-run multilingual media platform and translocal archive.
Since 2014, researchers, artists, collectives, and cultural institutions have been publishing their work here

About