Нет, это не лирическая ода о влюблённых, ночующих у смартфона в надежде на звонок.

Статья для тех, кто содрогается от входящих звонков, или {только не это} от голосовых сообщений. И не важно, кто это: начальник, заказчик, мама, знакомый или знакомый знакомого. В этот момент нам безразлична личность этого поистине «прекрасного» человека. Внутри не совсем приятненько, одним словом.

Вообще, боязнь телефона (ну или просто дискомфорт) нарекли телефонофобией. Оригинально, согласна:)

И это чудо чудесное считают разновидностью социальной фобии.

В общем, достаем свои лопаты и приготовимся копать глубже.

{Только песочную лопатку не берите, убьете ее вмиг, ибо в недра психики спускаемся. Всё как всегда, господа}.

Избегание общения по телефону идет из страха оценки окружающих. Как правило, это характерно для тех, кто ставит себе запредельную планку идеальности во всем. А вдруг, я ляпну что-то лишнее при разговоре… Или обо мне подумают как-то не так…

Привет невротикам и перфекционистам, я с вами!

Как оседлать этот страх?

Предлагаю замкнуть этот бесконечный круг :

живу и никого не трогаю> важный звонок > убейте меня об кафель, прошу!

Давайте смоделируем ситуацию, ибо так веселее.

-Раннее утро. Семен Петрович медленно, но верно сходит с ума, ведь в 12 часов у него намечается важный разговор с заказчиками: к несчастью, бедолаге придется вещать по телефону. Да еще и первому набрать оппонента.

Вместо завтрака Семен отведал леденящего душу страха и паники. А позже, тревогой закусил валерьянки настой. Но, если бы у него была моя статья, не пришлось бы проходить эти круги ада.

Итак, вы немного Семен Петрович. Что делаем?

1. Нужно научиться отслеживать свои мысли. Как только вы начали конструировать в голове провал разговора, твердите себе: Ок, я тебя услышал. Ты боишься. А в чем причина страха? Неудачный опыт или что-то иное?

{Можно выписать ответы на листок, а потом включить истерию и разорвать его в клочья}.

А сейчас рекомендации для тех, кого накрыло за несколько дней до важного разговора.

— Что делаем?

1. Нужно поговорить с близкими. Угадайте, как поговорить?

-Правильно, по телефону. Так вы начнете привыкать к содрогающейся барабанной перепонке.

2. Вдох…выдох, и быстро набрали нужный номер. Чем больше думаем, тем больше загоняем себя в припадок.

3. Если ничего не помогает, закидываться пустырником или чем-то поинтересней не стоит. Лучше обратиться к психотерапевту.

Пару моментов, которые не помешают при любом вашем состоянии:

-размяться перед звонком,

-записать основные моменты будущего разговора (ибо каша в голове, да еще и с комочками , сгустит краски и повысит уровень стресса),

-найти тихое место (без родни на заднем фоне) и настроиться, только не долго;

— вспомнить, что ваш собеседник тоже человек со своими тараканами, которые время от времени устраивают дискотеку.

Удачи,

Алина Затонская ❤️