Мы, взрослые, умеем не поддаваться эмоциям, а совершать поступки осознанно (ну почти). Специалист по развитию личного бренда Елена Батурина рассказывает, как научить этому ваших наследников.

Измените себя 

«Не надо воспитывать детей, лучше воспитывайте себя, а дети в любом случае будут похожи на вас», — эту пословицу стоит вспомнить перед тем, как начать учить своих детей осознанности. Проследите, а как вы реагируете на то или иное событие, можете ли контролировать свои эмоции, выполняете ли свои обещания, четко в срок делаете все намеченное. Попробуйте начать с медитаций, к которым постепенно подключайте и своих детей. 

Занимайтесь йогой 

Помимо медитаций, отлично подойдет йога, сейчас есть специальные занятия для детей. Они помогают ребенку научиться чувствовать свое тело, эмоции, пытаться быть «здесь и сейчас». 

Гуляйте правильно 

Совместные прогулки с детьми тоже могут стать уроками осознанности. Постарайтесь не просто гулять, а параллельно замечать все вокруг: вот в пруду квакают лягушки, вот маленький ребенок делает первые неловкие шаги, вот юные футболисты постигают азы игры. Учите детей замечать малейшие детали и останавливаться «в моменте». 

Составьте план 

Осознанный ребенок — тот, который понимает, для чего ему, например, учиться или ходить на тот или иной кружок. И да, это не для того, чтобы мама не ругала за двойку, а чтобы в будущем работать в той сфере, которая ему интересна. Для этого стоит подробно проговорить с ребенком, к чему он вообще стремится и составить план, который будет шаг за шагом приближать его к намеченной цели. Это не обязательно должно быть что-то совсем наполеоновское. Например, вы можете предложить дочке, которая обожает музыку в стиле K-pop, попробовать учить корейский (английский, танцы и пр). Так ребенок будет понимать, для чего ему нужно сидеть вечером и изучать язык, а не гулять во дворе с друзьями. 

Дегустируйте еду 

Осознанность должна быть и в питании. Это поможет ребенку в будущем понимать, для чего он заказывает то или иное блюдо, а не набрасываться на фастфуд или сладости. Для этого устраивайте специальные домашние дегустации. Выключите телевизор, чтобы вас ничего не отвлекало, пробуйте каждый кусок и просите ребенка рассказать, что он чувствует.