radio.syg.ma


radio.syg.ma is a community platform for mixes, podcasts, live recordings and releases by independent musicians, sound artists and collectives
Create post

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ОЩУЩЕНИЕ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ?

Михаил Балакин

Для каждого человека важно ощущать, что он сам может определять (строить) свою жизнь. Переживать то, что в научной литературе называется «быть субъектом», «сохранение активной жизненной позиции».

Идея контроля сейчас может восприниматься как одна из самых неоднозначных. С одной стороны, есть мнение о том, что контроль — только иллюзия, служащая самоуспокоению. С другой, что контроль — необходимая часть жизни, противопоставляемая полной пассивности и реактивному поведению. Если не управлять своей жизнью, то нам останется лишь реагировать с переменным успехом на изменения внешнего мира и желания других людей.

Переживание своей успешности зависит от того, насколько человек считает себя творцом своей жизни. От этого зависит устойчивость мотивации, ощущение собственной состоятельности, готовность к активным действиям, устойчивость к стрессовым воздействиям.

Давайте попробуем разобраться откуда возникает идея, что контроль своей жизни невозможен.

Ощущение контроля строится на следующих принципиальных моментах:

1. Между событиями, которые со мной происходят, и теми действиями, которые я предпринимаю, есть причинно-следственная связь. Я знаю об этой связи, она стабильна и предсказуема.

2. У меня есть возможность реализовать такие действия, которые приведут к желаемому результату.

3. У меня есть возможность предсказать те события, которые будут происходить в ближайшем будущем и подготовить программу действий, которая приведет к максимальному достижению целей в связи с ними.

На практике происходит следующее:

1. Большинство событий связаны нелинейно, подвержены влиянию более чем одного фактора, взаимодействие которых сложно предсказать. Мало того, некоторые факторы сложно даже обнаружить, а некоторые связи носят лишь вероятностный характер.

2. Реальное влияние наши действия оказывают не на все, а только на некоторые факторы из тех, которые определяют развитие ситуации.

3. Многие события могут быть неожиданными для человека. Это не означает, что их нельзя было предвидеть, чаще всего это связано с тем, что человеку свойственно предположить какой-либо единственный сценарий развития событий и придерживаться только его.

Такое положение приводит к разочарованию в идее, что мы можем контролировать (управлять) своей жизнью. В этом месте появляется еще одна подмена понятий: говоря о контроле своей жизни, люди часто подразумевают контроль внешних событий, а не своих действий. Из–за этого возникают переживания «как я могу что-то планировать», «что я могу сделать, от меня ничего не зависит». Следствием таких переживаний становится формирование выученной беспомощности. Постепенно человек учится получать от этой беспомощности вторичные выгоды, такие как избегание ответственности, привлечение внимания и заботы, избегание переживания неудачи («хотя я ничего не делал, но я молодец, ведь ошибок не совершал»).

Тем не менее человеку важно переживание, что он является основным деятелем своей жизни, что происходящие с ним события — это результат его осмысленных усилий, а не случайного стечения обстоятельств.

Что же можно противопоставить этому негативному сценарию, чтобы стать эффективным в ситуациях неопределенности? Основа формирования чувства собственной состоятельности и успешности — правильный анализ ситуации и адекватное определение задачи:

1. Определить аспекты ситуации, на которые Ты имеешь реальное влияние, а на которые нет, и формулировать задачи адекватно. Например, на улице идет дождь — на этот факт мы не влияем, и выбор цели «чтобы не было дождя» приведет к неудаче. Если же выбрать цель «остаться сухим», то такая формулировка дает нам несколько вариантов поведения, позволяющих добиться ее.

2. Соблюдать баланс между анализом ситуации, планированием и самим действием. Нарушение этого баланса приводит к мыслям «почему у меня не получилось, ведь я все так хорошо придумал». Придумано могло быть идеально, но если «забыть» сделать действие, то сам процесс планирования не приведет к результату. Кстати, как и перекос в другую сторону. Когда деятельность неструктурирована и хаотична, это похоже на большое количество шагов в разных направлениях с нулевой суммой и топтанием на месте.

3. Организовать систему получения необходимой и достаточной информации, которая должна быть своевременна, точна и отражать реальное положение дел, а не работать на самоуспокоение. Основной ошибкой здесь может стать игнорирование информации, которая указывает на неприятные для человека изменения. Вторая ошибка — это рассмотрение информации, не имеющей отношения к целям человека. Когда важность информации оценивается исходя из этических, эмоциональных оснований, а не из ее целесообразности.

Развитие этих навыков позволяет с большим комфортом выходить из сложных и неоднозначных ситуаций но, как в случае с любыми навыками, требует определенных целенаправленных усилий.

Subscribe to our channel in Telegram to read the best materials of the platform and be aware of everything that happens on syg.ma

Author