Для каждого человека важно ощущать, что он сам может определять (строить) свою жизнь. Переживать то, что в научной литературе называется «быть субъектом», «сохранение активной жизненной позиции».

Идея контроля сейчас может восприниматься как одна из самых неоднозначных. С одной стороны, есть мнение о том, что контроль — только иллюзия, служащая самоуспокоению. С другой, что контроль — необходимая часть жизни, противопоставляемая полной пассивности и реактивному поведению. Если не управлять своей жизнью, то нам останется лишь реагировать с переменным успехом на изменения внешнего мира и желания других людей.

Переживание своей успешности зависит от того, насколько человек считает себя творцом своей жизни. От этого зависит устойчивость мотивации, ощущение собственной состоятельности, готовность к активным действиям, устойчивость к стрессовым воздействиям.

Давайте попробуем разобраться откуда возникает идея, что контроль своей жизни невозможен.

Ощущение контроля строится на следующих принципиальных моментах:

1. Между событиями, которые со мной происходят, и теми действиями, которые я предпринимаю, есть причинно-следственная связь. Я знаю об этой связи, она стабильна и предсказуема.

2. У меня есть возможность реализовать такие действия, которые приведут к желаемому результату.

3. У меня есть возможность предсказать те события, которые будут происходить в ближайшем будущем и подготовить программу действий, которая приведет к максимальному достижению целей в связи с ними.

На практике происходит следующее:

1. Большинство событий связаны нелинейно, подвержены влиянию более чем одного фактора, взаимодействие которых сложно предсказать. Мало того, некоторые факторы сложно даже обнаружить, а некоторые связи носят лишь вероятностный характер.

2. Реальное влияние наши действия оказывают не на все, а только на некоторые факторы из тех, которые определяют развитие ситуации.

3. Многие события могут быть неожиданными для человека. Это не означает, что их нельзя было предвидеть, чаще всего это связано с тем, что человеку свойственно предположить какой-либо единственный сценарий развития событий и придерживаться только его.

Такое положение приводит к разочарованию в идее, что мы можем контролировать (управлять) своей жизнью. В этом месте появляется еще одна подмена понятий: говоря о контроле своей жизни, люди часто подразумевают контроль внешних событий, а не своих действий. Из–за этого возникают переживания «как я могу что-то планировать», «что я могу сделать, от меня ничего не зависит». Следствием таких переживаний становится формирование выученной беспомощности. Постепенно человек учится получать от этой беспомощности вторичные выгоды, такие как избегание ответственности, привлечение внимания и заботы, избегание переживания неудачи («хотя я ничего не делал, но я молодец, ведь ошибок не совершал»).

Тем не менее человеку важно переживание, что он является основным деятелем своей жизни, что происходящие с ним события — это результат его осмысленных усилий, а не случайного стечения обстоятельств.

Что же можно противопоставить этому негативному сценарию, чтобы стать эффективным в ситуациях неопределенности? Основа формирования чувства собственной состоятельности и успешности — правильный анализ ситуации и адекватное определение задачи:

1. Определить аспекты ситуации, на которые Ты имеешь реальное влияние, а на которые нет, и формулировать задачи адекватно. Например, на улице идет дождь — на этот факт мы не влияем, и выбор цели «чтобы не было дождя» приведет к неудаче. Если же выбрать цель «остаться сухим», то такая формулировка дает нам несколько вариантов поведения, позволяющих добиться ее.

2. Соблюдать баланс между анализом ситуации, планированием и самим действием. Нарушение этого баланса приводит к мыслям «почему у меня не получилось, ведь я все так хорошо придумал». Придумано могло быть идеально, но если «забыть» сделать действие, то сам процесс планирования не приведет к результату. Кстати, как и перекос в другую сторону. Когда деятельность неструктурирована и хаотична, это похоже на большое количество шагов в разных направлениях с нулевой суммой и топтанием на месте.

3. Организовать систему получения необходимой и достаточной информации, которая должна быть своевременна, точна и отражать реальное положение дел, а не работать на самоуспокоение. Основной ошибкой здесь может стать игнорирование информации, которая указывает на неприятные для человека изменения. Вторая ошибка — это рассмотрение информации, не имеющей отношения к целям человека. Когда важность информации оценивается исходя из этических, эмоциональных оснований, а не из ее целесообразности.

Развитие этих навыков позволяет с большим комфортом выходить из сложных и неоднозначных ситуаций но, как в случае с любыми навыками, требует определенных целенаправленных усилий.