radio.syg.ma


radio.syg.ma is a community platform for mixes, podcasts, live recordings and releases by independent musicians, sound artists and collectives
Create post

Как все успеть. По шагам

Timo Camillo 🔥
+4

Простой вопрос — простой ответ.

Никак. Но чтобы чувствовать удовольствие от жизни этого и не нужно. В формулировке ошибка: «все» в принципе не успеть, потому что объективная реальность (чем бы она не была) сильнее того, что мы о ней думаем. Если не принять «что есть — то есть», то впереди вечное неудовлетворение. И по-другому, вроде бы никак.


Как учиться принимать. Рецепт один — умереть (шучу, на самом деле нет). Сидите в тишине по 30 минут в день, это отчасти смерть для остального мира. Просто сидите, несмотря на зуд (это серотонин) и наслаждайтесь тем, что есть. Это не про расслабление до состояния тряпки, а про концентрацию без лишнего напряжения — чистая физиология.

Следите за руками: неудовлетворение проявляется, когда кажется, что время ускориться: сердце стучит, ничего не получается, поднажми. В эти моменты — замедляйтесь, ничего страшного не произойдет, наоборот — ясности станет больше.


Мы суетимся не потому, что есть некая причина извне (давай, давай, а то случится страшное), а потому что сердце начинает биться часто и становится тревожно. Это условно-рефлекторный механизм — чем чаще сердцебиение, тем выше тревожность. Например, некоторые люди чувствуют тревогу после пары чашек кофе, какая тут-то объективная причина?

Сидение в тишине снижает темп дыхания →
Чем реже дыхание, тем реже сердцебиение — ниже тревожность →
Меньше тревожность, больше равновесие. Чем равновеснее, тем адекватнее решения →
Вуаля

Планировать и действовать в состоянии равновесия. Повторюсь, чем равновеснее, тем адекватнее, ок?


Понять собственные ограничения. Мы не можем делать все, что хотим, потому что у нас есть ресурс, который завязан на личную физиологию. Кто-то хорошо работает в темноте, кто-то любит бегать в 4 утра, для кого-то работа на конвейере — предел мечтаний. Собственные особенности и ограничения полезно знать для того, чтобы не делать лишних движений. Образно говоря, рыба не научится летать, но определенно будет счастлива плавать так, как захочет. Собственная природа — не смирительная рубашка, а возможность для роста.

Учитесь наблюдать за собой, определяйте реакции и стимулы, ведите в специальном блокноте лог. Из последнего: «когда хочу сконцентрироваться, но суечусь — включить эмбиент; когда внимание рассеянно и засыпаю —активную джазуху». Туда же: «утром новое и концентрироваться, после обеда — механическая работа». Сognosce te ipsum и все такое.

Составить список и выбрать три. Три на день — достаточно. Если делать каждый день по три дела, которые хочется делать и усмирять желания, то есть шанс, что научитесь балансировать. Удачи.


Subscribe to our channel in Telegram to read the best materials of the platform and be aware of everything that happens on syg.ma
+4

Author