radio.syg.ma


radio.syg.ma is a community platform for mixes, podcasts, live recordings and releases by independent musicians, sound artists and collectives
Create post

Где внимание — там и энергия

Inga Putsitskaya

У нас в #йоге есть такое утверждение «Где #внимание — там #энергия»

Давайте же разберемся, что это означает?

Можно рассматривать внимание или энергию на трех уровнях (вообще их больше,но остановимся на трех): 1) Физический: Вы замечали когда-нибудь, как после физической тренировки вы чувствуете себя хорошо, тогда, как до этого чувствовали разбитым, усталым и раздраженным? Это происходит из–за того, что вы уделили телу время, т. е. вместо того, чтобы игнорировать его #потребности в движении, в вытяжении, в расслаблении и тупо закидываться кофе и энергетиками — вы вложили в него энергию тем, что удовлетворили его потребности и направили внимание. Вот почему любые, даже некорректные физические практики, заставляют чувствовать себя лучше какое-то время.

2) Эмоциональный: Я думаю каждому знакома ситуация, когда вы долго игнорируете какую-то проблему, переключаете внимание, забиваете другими эмоциями/впечатлениями и т.д. сверху, а эта эмоция/проблема все всплывает и всплывает. Это очень хорошо показывается в примере с раздражением, когда все в конечном итоге может закончиться эмоциональной вспышкой и срывом даже (особенно) на близких людях. И давайте не остановимся здесь и ответим, что происходит, когда мы срываемся и выговариваем месячный заряд — нам становится легче, т.к. беспокоющая эмоция наконец-то реализовалась! Да, могут быть последствия ссоры и этой самой вспышки, но все равно это уже новые ощущения и эмоции, т.к. старые, залежавшиеся, наконец-то получили разрядку. Можно ли решить дело другим способом? Можно! Можно обратить внимание на конкретную эмоцию, которая беспокоит и пронаблюдать ее, дать ей развернуться, побыть с ней, но постараться не вовлекаться, а просто наблюдать за ее трансформацией и формами. Вы с удивлением увидите, как с насыщенного заряда, готового вот-вот взорваться эмоция постепенно блекнет, тускнеет и сходит на нет

3) Ментальный: я думаю, что у каждого была ситуация, когда у нас в голове крутится какая-то навязчивая мысль, от которой мы никак не можем избавиться. А что если… что если взять и направить на саму эту мысль (и) внимание и думать ее как можно больше, максимально-возможно сосредоточиться на этой мысли? Внимание! Не вовлекаться в сценарии и уноситься в фантазии, спровоцированные этой мысль, а наблюдать за тем, как эта мысль разворачивается, какие приобретает формы. Если проделывать это достаточное количество времени — то вы, возможно с удивлением, заметите, как мысль, и все относящиеся к ней волнения ушли в никуда, т е мысль-то осталась — а вот ее навязчивость и беспокойство с ней связанное — нет

Конечно, все не так просто на практике, но при должной тренировке все получится! Осознанности и внимания всем!

Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы читать лучшие материалы платформы и быть в курсе всего, что происходит на сигме.

Author